Bahagian Pemakanan | Kementerian Kesihatan Malaysia

FACEBOOK

TWITTER

Tweets by BhgPemakananKKM

INSTAGRAM

nutritionistkkm

Ramai yang menggunakan perkhidmatan "Food Delivery

Ramai yang menggunakan perkhidmatan "Food Delivery" semasa PKP ini..
Sama ada disebabkan tidak sempat memasak ataupun teringin makanan yang lain daripada yang lain. Memesan makanan pada masa kini amatlah mudah kerana semuanya hanya berada pada hujung jari kita sahaja.

Tapi..harus selalu beringat, semasa memesan makanan tu, kita mestilah membuat keputusan yang bijak dengan utamakan menu lebih sihat selain menjimatkan kalori yang diambil..dapat juga menjimatkan wang yang dikeluarkan. Nak pesan "food delivery" tiada masalah..Jadilah pembeli yang bijak!

Pilihan di tangan anda👍🏻

#COVID19
#stayathome
#lockdown
#pkp
#fooddelivery
#InfopemakananKKM
#NutritionistKKM

Sembang santai FB NutritionistKKM bagi topik " MyC

Sembang santai FB NutritionistKKM bagi topik " MyChoice, pilihanku" bersama Nutritionist Munirah esok hari Rabu pada jam 11:00 pagi..
Jangan ketinggalan untuk bersama-sama sertai kami untuk mengetahui lebih lanjut tentang topik menarik yang akan dikupas😉
#COVID19
#stayathome
#MyChoice
#lockdown
#infopemakananKKM
#NutritionistKKM

SUSU bukan hanya penting untuk kanak-kanak❗❓

SUSU bukan hanya penting untuk kanak-kanak❗❓

Siapa kata kanak-kanak sahaja perlu minum SUSU? Semua peringkat umur sama ada remaja, orang dewasa, ibu hamil, ibu menyusu dan warga emas perlu minum SUSU sebagai sumber UTAMA KALSIUM setiap hari. Namun, bagi mereka yang tidak boleh minum susu, perlu menggantikannya dengan sumber makanan tinggi kalsium yang lain.

UTAMAKAN SUMBER SEMULAJADI BUKAN SUPPLEMENT

Bagi mereka yang selalu rasa kebas, lenguh, sakit otot/urat..cuba betulkan pengambilan susu atau sumber makanan tinggi kalsium yang lain setiap hari..

Saranan pengambilan susu setiap hari= 2 gelas🥛🥛

Cawangan Pemakanan, Jabatan Kesihatan W.P. Kuala Lumpur & Putrajaya

#COVID19
#stayathome
#lockdown
#pkp
#jomminumsusu
#kalsium
#InfopemakananKKM
#NutritionistKKM

Warga emas adalah golongan yang paling cenderung u

Warga emas adalah golongan yang paling cenderung untuk mendapat masalah MALNUTRISI.

Malnutrisi adalah keadaan ketidakseimbangan pemakanan, sama ada seseorang individu itu kekurangan nutrien atau berlebihan nutrien berbanding dengan jumlah yang diperlukan oleh tubuh.

Warga emas juga merupakan golongan yang berisiko kepada pelbagai penyakit. Amalan pemakanan sihat semestinya dapat membantu mengekalkan tahap kesihatan sewaktu pandemik Covid-19 ini.

Selain itu, pengambilan makanan warga emas dipengaruhi oleh banyak perubahan yang berlaku di usia tua seperti pengurangan deria rasa dan bau yang menjejaskan selera makan.

Ambil tahu pemakanan mak ayah kita. Tanya khabar mereka dan kongsikan tip pemakanan sihat berikut kepada mereka🙂

Nutritionist Sabah

#COVID19
#stayathome
#lockdown
#pkp
#wargaemas
#malnutrisi
#InfopemakananKKM
#NutritionistKKM

APA YANG PERLU TAHU JIKA MERANCANG UNTUK HAMIL⁉️ 🤰

Status kesihatan IBU di awal kehamilan sangat PENTING bagi perkembangan awal JANIN. Selain pengambilan pemakanan yang SEIMBANG dan penuh nutrisi, ibu-ibu disarankan untuk mulakan persediaan dengan pengambilan suplemen ASID FOLIK dan makanan yang mengandungi tinggi asid folik..

Asid Folik amat PENTING bagi perkembangan awal janin dalam pembentukan saraf tunjang iaitu seawal 12 minggu pertama❗️

Asid folik perlu di ambil 3 bulan sebelum anda merancang untuk hamil dan diteruskan dengan suplemen yang dibekalkan/disarankan oleh klinik disepanjang kehamilan.

#COVID19
#stayathome
#lockdown
#pkp
#hamil
#asidfolik
#InfopemakananKKM
#NutritionistKKM

Anda kekurangan darah tetapi tidak tahu nak makan

Anda kekurangan darah tetapi tidak tahu nak makan apa?

Kurang Darah atau dikenali sebagai ANEMIA sangat sinonim dengan wanita terutamanya dikalangan remaja & ibu hamil..Jadi, pengambilan makanan yang tinggi zat besi dapat mengatasi masalah ini..

Anda boleh mencuba satu resepi yang sangat mudah disediakan iaitu KERABU BAYAM BRAZIL BERSAMA LALA.

Selamat Mencuba~! 😎

#covid
#stayathome
#pemakanansihat
#anemia
#resepisihat
#nutritionistKKM

SARDIN juga adalah sumber PROTEIN sama seperti aya

SARDIN juga adalah sumber PROTEIN sama seperti ayam..

Namun, kebiasaannya kita beli sardin yang telah di tinkan..Jika dapat beli ikan sardin segar di pasar adalah lebih BAIK..

Jadi, jom ubahsuai resepi masakan sardin menjadi lebih sihat dengan:

- Kurangkan penggunaan sos yang terdapat bersekali dengan sardin dalam tin..

- Guna perencah asli seperti bawang, daun limau/ kari dan air asam jawa/ perahan limau..

- Tambah sumber sayur- sayuran

Pelbagaikan pengambilan sumber PROTEIN setiap hari!

#covid19
#stayathome
#lockdown
#PKP
#normabaharu
#sardin
#ayam
#infopemakananKKM
#NutritionistKKM

Terlebih ambil garam?! Apa yang berlaku? Kadang-k

Terlebih ambil garam?! Apa yang berlaku?

Kadang-kadang kita tidak sedar yang kandungan garam sebenarnya tinggi dalam sos, kicap dan penambah perasa selain daripada garam yang ditambah dalam masakan kita.😰

Pengambilan garam yang berlebihan boleh meningkatkan risiko penyakit seperti Hipertensi, strok, kegagalan buah pinggang dan sebagainya.

Jadi, hadkan GARAM hanya 5g ataupun bersamaan dengan 1 paras sudu teh SEHARI!

#covid19
#stayathome
#lockdown
#PKP
#normabaharu
#kawalpengambilangaram
#infopemakananKKM
#NutritionistKKM

Anak Selalu LAPAR?! Dalam tempoh PDPR ini.. anak-

Anak Selalu LAPAR?!

Dalam tempoh PDPR ini.. anak-anak anda mungkin akan selalu berasa lapar dan makan apa-apa sahaja yang mudah dicapai oleh mereka seperti snek ringan, gula-gula, coklat dan "fast food". Pengambilan snek sedemikian akan membuatkan anak-anak tidak mendapat nutrisi yang mencukupi yang diperlukan bagi pertumbuhan yang optima..

Bagi mengelakkan hal tersebut daripada berlaku, ibu bapa perlulah memainkan peranan yang penting dalam menyediakan makanan yang sihat dan cukup kandungan nutrisi kepada anak-anak seperti buah potong, sandwich, jagung rebus dan juga susu.

Jika anak anda susah untuk makan makanan tersebut, anda perlulah menjadi "role-model" dalam pengambilan snek sihat tersebut.

Jadi, pilihlah snek yang sihat untuk si manja anda 😎

#COVID19
#stayathome
#lockdown
#pkp
#sneksihatuntukanak
#InfopemakananKKM
#NutritionistKKM

MyChoice merupakan program terbaru daripada Bahagi

Penting Ke Makan Ikut Waktu?! Pantau waktu makan

Penting Ke Makan Ikut Waktu?!

Pantau waktu makan merupakan salah satu cara untuk mengawal jumlah kalori yang diambil terutamanya dalam tempoh PKP dan BDR ini.

Apabila kita menjaga waktu makan secara TERATUR, kita dapat elakkan daripada rasa "lapar" sebelum tibanya waktu makan utama dan dapat elakkan daripada makan dalam porsi yang banyak untuk waktu makan seterusnya.

Bagi mereka yang sedang "berdiet" pula, melangkau waktu makan bukanlah cara untuk kurus.. Anda perlu elak daripada melangkau waktu makan utama supaya anda memperolehi tenaga dan nutrien yang MENCUKUPI bagi keperluan seharian.. Jika kita makan pada waktunya dengan jumlah porsi yang sepatutnya, kita dapat kurangkan rasa lapar yang melampau😎😎.

Jadi, JOM PANTAU WAKTU MAKAN KITA!😊

#Covid19
#stayathome
#lockdown
#PKP
#normabaharu
#jagamakan
#pantauwaktumakananda
#infopemakananKKM
#NutritionistKKM

Sudah buntu nak masak apa sepanjang PKP yang bersa

Sudah buntu nak masak apa sepanjang PKP yang bersambung ini?

Nahh...kami kongsikan beberapa IDEA resepi berkhasiat yang menarik beserta dengan gambar untuk membantu anda memasak menu SIHAT untuk keluarga😎

Selamat memasak! 👨‍🍳

Kredit buku resepi: KOSPEN Plus Negeri Pahang & Hospital Orang Asli Gombak

#Covid19
#stayathome
#lockdown
#PKP
#normabaharu
#jagamakan
#resepimakanan
#infopemakananKKM
#NutritionistKKM

Apakah tahap "MANIS" lidah anda?! Selalu makan ma

Apakah tahap "MANIS" lidah anda?!

Selalu makan makanan yang tinggi gula akan menyebabkan lidah kita KURANG sensitif kepada rasa MANIS..

Sekiranya anda selalu mengambil makanan yang rendah gula, lidah anda akan mula TERBIASA dengan hal tersebut. Oleh itu, hanya tambahkan sedikit gula sudah MEMANDAI untuk mendapatkan 'rasa manis' daripada makanan tersebut. Apabila anda selalu mengambil makanan manis, ianya akan menjadi masalah kepada lidah anda kerana deria rasa semakin tidak sensitif dan memerlukan banyak gula untuk memberi RASA pada makanan tersebut.

Jadi, tidak hairanlah 'level' rasa manis setiap orang itu berbeza walaupun pada air sirap/ kuih yang SAMA.

Jom latih lidah kita untuk "kurang MANIS"..

#Covid19
#stayathome
#lockdown
#PKP
#normabaharu
#jagamakan
#kurangkangula
#latih&didiklidah
#infopemakananKKM
#NutritionistKKM

Selalu Makan Lewat Malam Boleh GEMUK!! Haa..biasa

Selalu Makan Lewat Malam Boleh GEMUK!!

Haa..biasanya kalau berjaga malam, mesti diet "kelaut" kan? Ada je benda yang nak dimakan, lagi-lagi makanan ringan yang manis dan tinggi kalori ni. Tabiat makan lewat malam ni merupakan salah satu punca kepada berat badan berlebihan dan obesiti.

Tiada masalah sekiranya anda makan pada waktu yang betul, jaga waktu tidur dan pilih hidangan yang berkhasiat.

Sihat itu NIKMAT..hargailah sebelum terlambat!

#Covid19
#stayathome
#lockdown
#PKP
#normabaharu
#jagawaktumakan
#pilihmakananberkhasiat
#infopemakananKKM
#NutritionistKKM

Pelbagaikan Sumber Protein Anda.. Pengambilan jum

Pelbagaikan Sumber Protein Anda..

Pengambilan jumlah protein yang mencukupi sangat penting kerana:
🔵Protein memainkan peranan dalam membantu pembentukan sistem kekebalan (imuniti) kita sebagai antibodi
🟢Membekalkan tenaga kepada
🟡Membantu badan kita untuk menghasilkan hormon yang diperlukan oleh badan
🟠Protein juga dapat membantu membaiki semula tisu yang telah rosak.

Namun, kandungan protein dalam setiap makanan adalah berbeza-beza dan ianya tidak bergantung kepada harga makanan tersebut. Ramai yang beranggapan bahawa protein yang sihat hanya boleh didapati di dalam sumber protein seperti salmon, daging dan makanan laut dan tanggapan itu adalah salah. Makanan seperti kekacang, tempe dan telur juga merupakan sumber protein yang BAIK untuk keperluan badan.

Mengikut saranan Piramid Makanan 2020, setiap hari kita disarankan untuk mengambil protein sebanyak:
✅ Ikan - 1 sajian
✅ Ayam/telur/daging - 1-2 sajian
✅ Legum atau kekacang - 1 sajian
✅ Susu dan Produk Tenusu- 2 sajian

Oleh itu, jom ambil sumber protein yang pelbagai untuk dapatkan khasiatnya yang pelbagai..

#Covid19
#stayathome
#lockdown
#PKP
#normabaharu
#pelbagaikansumberprotein
#infopemakananKKM
#NutritionistKKM

Adakah anda tergolong dalam golong yang 5% tu❓🤔

Jom usahakan ambil cukup SAYUR & BUAH setiap hari..banyak khasiat dan kebaikannya untuk kesihatan kita..Salah satunya adalah sebagai sumber SERAT..

Terdapat dua jenis serat iaitu serat larut air dan serat tak larut air.

✅ Fungsi SERAT LARUT AIR akan cair di dalam air dan menjadi bahan seperti gel. Ia dapat membantu menurunkan paras KOLESTEROL dan GLUKOSA dalam darah.

✅Fungsi SERAT TAK LARUT AIR adalah sebagai "pelawas” dengan membantu menggerakkan bahan dalam usus.

@pusatmaklumatpemakanannegerimelaka

#Covid19
#stayathome
#lockdown
#PKP
#normabaharu
#ambilseratsetiaphari
#Jommakanbuahsayur
#turunkankolesterol
#kesihatanusus
#infopemakananKKM
#NutritionistKKM

Biasakan Baca LABEL Sebelum Beli⁉️ Kita sebag

Alamak! Minyak habis❓ Jom jadi lebih kreatif de

Alamak! Minyak habis❓

Jom jadi lebih kreatif dengan pelbagaikan cara masakan yang SEDAP dan SIHAT tanpa menggunakan MINYAK❗️

Contoh menu masakan yang boleh dicuba:

1) Air Fryer- Ayam Perapan Lada Hitam & Sos Tiram
2) Panggang - Ikan Panggang Air Asam Cili Padi
3) Kukus- Ikan Siakap Kukus Limau
4) Rebus- Tomyam/ Singgang/ Sup

Jika anda masak lauk yang diberi jiran semalam bolehlah berkongsi rezeki dengan jiran sebelah rumah..

Jangan jadi seperti peribahasa:
"MINYAK kita juga yang digorengkan"
Maksud: Berbuat budi atau kebaikan kepada seseorang dengan belanja orang itu sendiri

Sumber : Kamus Istimewa Peribahasa Melayu, DBP 2016-
@DBPMalaysia

#Covid19
#stayathome
#lockdown
#pkp
#normabaharu
#minyak
#menusihat
#infopemakanankkm
#NutritionistKKM

Sembang santai FB NutritionistKKM bagi topik " Lap

Sembang santai FB NutritionistKKM bagi topik " Lapar Berjadual, Covid-19 & Lockdown" bersama Nutritionist Fitri esok hari Khamis pada jam 10:00 pagi..

Jangan ketinggalan untuk bersama-sama sertai kami untuk mengetahui lebih lanjut tentang topik menarik yang akan dikupas😉

#COVID19
#stayathome
#laparberjadual
#lockdown
#kitabelummenang
#infopemakananKKM
#NutritionistKKM

Apa yang perlu dilakukan sepanjang "lockdown ini?🤔
Teruskan...

✅ Produktif
✅ Makan Secara Sihat
✅ Kekal Aktif
✅ Berfikiran Positif

#Covid19
#stayathome
#lockdown
#pkp
#normabaharu
#gayahidupsihat
#infopemakanankkm
#NutritionistKKM

Load More... Follow on Instagram

YOUTUBE

LATEST NEWS

Universal Salth Lodization (USI)

PUBLIC

Modul Latihan E-Pembelajaran Sektor Awam (EPSA):
– Penyediaan dan Pemberian Makanan Bayi dan Kanak-Kanak
– Penyusuan Susu Ibu dan Pengendalian Susu Secara Efektif
– Pertumbuhan dan Perkembangan Bayi dan Kanak-Kanak

Senarai Kalori Bagi Makanan dan Minuman

INDUSTRY

Borang Permohonan MyChoice Set Menu

Borang Permohonan MyChoice Minuman

Guidelines on Programme Criteria for MyChoice Logo Malaysia

Healthier Choice Logo – HCL (April 2020 – October 2020)

Guidelines on Healthier Choice Logo Malaysia (First Revision, May 2020)

Code of Ethics in Marketing Infant Food and Related Products

INTERACTIVE

PUBLISHING

BOOK

BROCHURE

POSTER

ARTICLE

EKSA

BULLETIN

PUBLIC LINK