Bahagian Pemakanan | Kementerian Kesihatan Malaysia

FACEBOOK

TWITTER

Tweets by BhgPemakananKKM

INSTAGRAM

nutritionistkkm

Memang tidak dinafikan lagi makanan yang mempunyai

Memang tidak dinafikan lagi makanan yang mempunyai lemak dan berminyak memang sangat sedap untuk dimakan. Tetapi, sedarkah anda, makanan yang berlemak ini boleh menyebabkan masalah kegemukan dan merupakan penyebab kepada banyak penyakit. Oleh itu, hadkan pengambilan makanan yang tinggi kandungan lemak, lebihkan pengambilan serat
Nutritionist Sabah
#lemak
#serat
#infopemakanansihat
#NutritionistKKM

Dah makan tengah hari ke tengah ‘diet’ tu? Pas

Dah makan tengah hari ke tengah ‘diet’ tu? Pastikan anda mengikut diet secara sihat dan tidak memudaratkan diri
Cawangan Pemakanan, Jabatan Kesihatan W.P. Kuala Lumpur & Putrajaya
#diet
#infopemakanansihat
#NutritionistKKM

Tidak perlu dinafikan susu ibu banyak kebaikannya.

Tidak perlu dinafikan susu ibu banyak kebaikannya. Bukan hanya kepada bayi, tetapi juga kepada ibu. Oleh itu, para ibu teruskan penyusuan anak anda.

Nutritionist Perak

#SusuIbu
#ibuanak
#infopemakanansihat
#NutritionistKKM

Remaja memerlukan tenaga dan nutrien yang mencukup

Remaja memerlukan tenaga dan nutrien yang mencukupi bagi menjalani kehidupan yang aktif. Pengambilan makanan yang sihat dan seimbang boleh memenuhi keperluan tenaga dan nutrisi seorang remaja. Remaja perlu mengamalkan:

✅ Makan mengikut keperluan tenaga
✅ Makan mengikut waktu makan secara teratur
✅ Makan pelbagai jenis makanan mengikut saranan pengambilan
✅ Buat pilihan bijak semasa menyediakan makanan, minuman atau membeli di luar

Jadi remaja, jagalah pemakanan anda dari sekarang.

Pusat Maklumat Pemakanan Negeri Pahang

#remaja
#nutrien
#infopemakanansihat
#NutritionistKKM

Susu kaya dengan sumber vitamin dan mineral yang d

Susu kaya dengan sumber vitamin dan mineral yang diperlukan oleh tubuh terutamanya kalsium. Kalsium adalah penting untuk menjadikan tulang dan gigi yang kuat. Ia amat diperlukan oleh kanak-kanak dan orang dewasa untuk kekuatan tulang. Pengambilan kalsium yang mencukupi, ditambah pula dengan pengambilan vitamin D, boleh meningkatkan jisim tulang dan ia juga boleh mengurangkan kehilangan jisim tulang semasa penuaan.

Jom minum susu sejak kecil lagi!

Pusat Maklumat Pemakanan Terengganu

#susu
#kalsium
#infopemakanansihat
#NutritionistKKM

ATOK TAK LALU MINUM SUSU! Golongan warga emas sel

ATOK TAK LALU MINUM SUSU!

Golongan warga emas selalunya mengalami masalah pengambilan makanan seperti kesukaran mengunyah, menelan dan ada juga yang mengalami kurang selera makan. Keadaan ini membuatkan mereka adalah golongan yang berpotensi mengalami kekurangan nutrien, terutamanya kalsium.

Amnya, susu adalah contoh makanan yang sinonim sebagai sumber kalsium. Namun, tahukah anda,terdapat makanan lain yang boleh digantikan dengan susu untuk mendapatkan kalsium?
Jom tengok infografik di bawah

Perlis Nutritionist

#wargeemas
#infopemakanansihat
#NutritionistKKM

Hi gais.. Nampak sama tapi tak serupa ya… Mesej

Hi gais..
Nampak sama tapi tak serupa ya…
Mesej Utama ke-6 untuk Piramid Makanan 2020 ni, kita mahu promosikan aras ke-2 iaitu sumber karbohidrat yang terdiri daripada nasi dan bijirin lain. Untuk kumpulan makanan ini, perlu ambil SECUKUPNYA!! Sepadan jer dengan keperluan kalori harian tau. Jangan ambil lebih, boleh gemuks gais..
Masa shopping nanti, utamakan produk makanan berasaskan bijirin penuh dan bijian ye..seperti contoh roti yang diberi, walaupun rupanya sama, nilai nutrisinya jauh berbeza.
Jom pilih produk bijirin penuh:
Kaya dengan serat.
Dapat membantu memberi rasa kenyang lebih lama.
Bernutrisi tinggi, kaya dengan vitamin dan mineral.
Membantu melancarkan proses penghadaman.
Dapat mengawal atur paras gula dalam darah
Dapat membantu menurunkan paras kolesterol dalam darah.
Perlis Nutritionist
#infopemakananKKM
#makansecarasihat
#NutritionistKKM

Makan kuih ke tu? Ha.. tahu tak kalori kuih yang a

Makan kuih ke tu?
Ha.. tahu tak kalori kuih yang anda makan tu?
Kalau dah makan, nak kena buat senaman apa pula nak bakar kalori kuih tadi?
Jom cakna kalori kuih
Senang nya kalori masuk
Susahnya bakar kalori
#caknakalori
#gula
#infopemakananKKM
#nutritionistkkm

Air kosong bukan sahaja mudah didapatkan malahan m

Air kosong bukan sahaja mudah didapatkan malahan mempunyai banyak kebaikan kepada kesihatan & kecantikan kita. Akan tetapi, jika badan kekurangan air, seseorang itu boleh menjadi dehidrasi, malah menyebabkan gejala lain bermula dengan pening hingga boleh mengakibatkan sawan.
Kendatipun begitu, minum air berlebihan juga akan menjadikan badan mempunyai lebihan air yang boleh menyebabkan hyponatremia. Hyponatremia menyebabkan bahagian dalam sel dipenuhi air kerana paras natrium yang rendah dalam aliran darah.
Oleh itu, minum air kosong secukupnya mengikut saranan 6-8 gelas sehari 😁
Pusat Maklumat Pemakanan Negeri Melaka
#airkosong
#kosongkalori
#tip
#infopemakananKKM
#NutritionistKKM

Gemar mengambil kuih muih semasa snek petang? Pili

Gemar mengambil kuih muih semasa snek petang?
Pilih snek yang kurang manis
Jimat kalori tau!
Jom cuba
Pusat Maklumat Pemakanan Negeri Kedah
#kurangkangula
#kuihkurangmanis
#infopemakanansihat
#nutritionistkkm

Lemak dan Kolesterol diperlukan dalam diet harian

Lemak dan Kolesterol diperlukan dalam diet harian kita dalam jumlah yang sedikit untuk beberapa fungsi badan. Kendatipun begitu, kita perlu bijak dalam mengawal jumlah makanan yang mengandungi lemak yang tinggi contohnya seperti makanan yang bergoreng ataupun bersantan.
Pengambilan lemak dan kolesterol yang berlebihan akan meningkatkan risiko untuk mendapat penyakit berkaitan jantung. Hal ini juga dapat meningkatkan risiko obesiti. Oleh itu, jom kawal pengambilan lemak daripada makanan kita setiap hari!
Pusat Maklumat Pemakanan Johor
#lemak
#pemakanansihat
#tip
#infopemakananKKM
#NutritionistKKM

Kita selalu dengar apabila mengandung, ibu perlu m

Kita selalu dengar apabila mengandung, ibu perlu makan untuk 'dua orang'. Adakah ianya tepat?
Semasa hamil, pengambilan makanan yang seimbang penuh nutrisi perlu diteruskan disamping mengurangkan pengambilan makanan tinggi gula, garam dan lemak.
Peningkatan berat badan sepanjang kehamilan perlu dipantau agar memenuhi saranan yang ditetapkan. Peningkatan berat badan yang tidak mengikuti saranan akan menjejaskan kesihatan kepada ibu dan kandungannya seperti boleh meningkatkan risiko untuk mendapat obesiti semasa hamil dan gestational diabetes melitus (GDM) dan risiko bayi lahir pra-matang.
#pemakanansihat
#ibuhamil
#infopemakananKKM
#NutritionistKKM

Wanita hamil perlu memantau peningkatan berat bada

Wanita hamil perlu memantau peningkatan berat badan atau lebih dikenali sebagai Gestational Weight Gain (GWG) secara berkala bagi memastikan peningkatan berat badan berada dalam julat yang disarankan. Setiap wanita dalam kategori BMI berbeza mempunyai julat peningkatan berat badan sepanjang kehamilan yang berbeza. Sekiranya peningkatan berat badan diluar saranan yang sepatutnya, ibu berisiko untuk mendapat:
⚠️ Diabetes semasa hamil
⚠️ Kekurangan Mikronutrien
⚠️ Masalah Anemia
⚠️ Risiko pre-eklampsia
⚠️ Kelahiran bayi pra-matang
⚠️ Kurang berat semasa lahir
⚠️ Caesarean
Oleh itu, ambil jumlah kalori yang secukupnya berdasarkan kategori BMI sebelum hamil.
#hamil
#anemia
#pemakanansihat
#infopemakananKKM
#NutritionistKKM

Isteri : Abang, sayang tak lalu nak makan la….ke

Isteri : Abang, sayang tak lalu nak makan la….kepala pun rasa pening-pening..berdiri lama sikit, rasa nak pitam...
Suami : Yeke..meh abang urut kepala tu…(sambil urut, sambil memujuk)
Suami : Sayang makan la sikit...kesian kat baby tu…
Isteri : Sayang tak tahan la bau makanan tu…
Suami : Ye ke...jap, tadi abang ada baca info pemakanan untuk ibu hamil ni.. kita cuba tip ni ya.. katanya boleh kurangkan rasa mual ni..
Isteri : ade ke makanan macam tu?
Suami : Ade..ni, Nutritionist yang nasihat tau. Sayang boleh cuba makanan yang tidak kuat rasanya. contohnya macam biskut kering dengan minuman bercoklat. Buah-buahan pun ok. sebab ada rasa semulajadi. Dari segi lauk-pauk, boleh cuba masakan yang masam-masam. Contoh macam tom yam, masak asam, gunakan pencicah dengan asam limau. Nanti abang masakkan ya..
Isteri : Ni yang best ni..hihi...
Suami : Walaupun tak lalu makan, sayang kena ambil juga serba sedikit makanan yang berkhasiat. yang penting, kaya zat besi. Penting untuk cegah anemia. Nanti, kurang la sikit rasa pening tu..Sayang sihat, abang pun senang hati.
Isteri : Baiklah abang. Terus rasa lapar...nak makan..(sambil tersengih manja..)

Perlis Nutritionist

#pemakanansihat
#ibuhamil
#infopemakananKKM
#NutritionistKKM

Adakah anda mengalami ANEMIA? Anemia seringkali be

Adakah anda mengalami ANEMIA?
Anemia seringkali berlaku dalam kalangan rakyat Malaysia terutamanya remaja perempuan dan wanita. Berdasarkan Tinjauan Kebangsaan Kesihatan dan Morbiditi 2019 (NHMS 2019), 1 daripada 5 rakyat Malaysia didapati mengalami Anemia. Manakala, bagi wanita dalam golongan umur reproduktif (15-49 tahun), 3 daripada 10 menghidap Anemia.
Sering berasa penat dan mudah hilang fokus merupakan antara punca kepada masalah Anemia.
Jadi, apa itu ANEMIA? Bagi mengetahui dengan lebih lanjut tentang anemia dan cara mengurangkan risiko mendapat anemia, anda boleh menonton video berikut. Selamat menonton!

Ambillah sumber protein yang pelbagai. Pilihlah su

Ambillah sumber protein yang pelbagai. Pilihlah sumber ikan dalam hidangan seharian kerana ikan mengandungi lemak yang lebih rendah berbanding daging merah. Selain itu, ia mempunyai kandungan yang sangat penting iaitu omega 3 dan sumber mineral yang lain. Antara manfaat omega 3 adalah membantu meningkatkan memori, mengurangkan keradangan dan baik untuk kesihatan jantung.

Oleh itu, makanlah ikan mengikut saranan Piramid Makanan Malaysia 2020 iaitu sebanyak 1 sajian sehari.

Cawangan Pemakanan, Jabatan Kesihatan W.P. Kuala Lumpur & Putrajaya

#protein
#pemakanansihat
#infopemakananKKM
#cegahobesiti
#NutritionistKKM

Tahukah anda obesiti boleh menyumbang kepada penya

Tahukah anda obesiti boleh menyumbang kepada penyakit 3 serangkai iaitu diabetes atau kencing manis, darah tinggi dan penyakit jantung. Pengambilan kalori seharian yang berlebihan boleh menyumbang kearah peningkatan berat badan secara mendadak jika tidak dikawal. Oleh itu, amalkan pemakanan yang seimbang dan gaya hidup yang sihat bagi memastikan berat anda tidak berlebihan.
Perlis Nutritionist
#obesiti
#pemakanansihat
#infopemakananKKM
#cegahobesiti
#NutritionistKKM

Piramid Makanan Malaysia memberi panduan kepada ki

Piramid Makanan Malaysia memberi panduan kepada kita dalam menentukan jenis dan kuantiti makanan yang perlu diambil setiap hari mengikut kumpulan makanan.

Terdapat 4 aras dalam Piramid Makanan Malaysia, di mana bilangan kumpulan makanan paling banyak yang perlu di ambil diletakkan pada dasar piramid.

Piramid Makanan Malaysia 2020 dapat membantu anda untuk mengamalkan pemakanan sihat pada setiap hari bagi memastikan kesihatan kita sentiasa terjaga dan terhindar daripada jangkitan penyakit, di samping mengurangkan risiko penyakit tidak berjangkit seperti obesiti, diabetes dah hipertensi.

#piramidmakananmalaysia2020
#pemakanansihat
#cegahobesiti
#infopemakananKKM
#NutritionistKKM

Warna Pelangi Sayur dan Buah Bantu CEGAH KANSER S

Warna Pelangi Sayur dan Buah Bantu CEGAH KANSER

Sayur-sayuran dan buah-buahan adalah sumber yang kaya dengan vitamin, mineral, serat dan bahan-bahan yang menyihatkan badan yang dikenali sebagai FITOKIMIA. Kebanyakan fitokimia mempunyai fungsi ANTIOKSIDAN yang dipercayai dapat membantu mengurangkan risiko penyakit tertentu termasuk KANSER. Selain memberi warna menarik kepada sayur atau buah, fitokimia juga memberi pelbagai manfaat kepada kesihatan kita. Jom kenali fitokimia yang terdapat pada pelbagai warna buah dan sayur🍎🍐🍊🍌🍆🥦🧄

#harikansersedunia2022
#worldcancerday
#infopemakananKKM
#NutritionistKKM

Hari Kanser Sedunia disambut di seluruh dunia pada

Hari Kanser Sedunia disambut di seluruh dunia pada 4 Februari dengan tujuan mengajak orang ramai untuk menyokong dan sama-sama mengambil bahagian dalam usaha mencegah dan mengawal penyakit kanser. Tahukah anda, satu pertiga kematian kanser adalah dikaitkan dengan amalan berisiko iaitu; berat badan yang berlebihan, kurang pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran, kurang melakukan aktiviti fizikal, pengambilan tembakau atau merokok serta pengambilan alkohol.
Amalan pemakanan sihat dapat membantu mengurangkan risiko kanser..
Oleh itu, jom ubah gaya hidup anda..Jika bukan sekarang bila lagi?

#harikansersedunia2022
#worldcancerday
#infopemakananKKM
#NutritionistKKM

Follow on Instagram

This error message is only visible to WordPress admins

YOUTUBE

TERKINI

-Latihan Katering Sihat

-Malaysian Dietary Guidelines 2020

-Piramid Makanan Malaysia 2020

-Buku Dasar Pemakanan Kebangsaan Malaysia 2.0

AWAM

Modul Latihan E-Pembelajaran Sektor Awam (EPSA):
– Penyediaan dan Pemberian Makanan Bayi dan Kanak-Kanak
– Penyusuan Susu Ibu dan Pengendalian Susu Secara Efektif
– Pertumbuhan dan Perkembangan Bayi dan Kanak-Kanak

-Senarai Kalori Bagi Makanan dan Minuman

INDUSTRI

Program MyChoice

Guidelines on Programme Criteria for MyChoice Logo Malaysia

Logo Pilihan Lebih Sihat

Guidelines on Healthier Choice Logo Malaysia (First Revision, May 2020)

Senarai Semak Permohonan kod kelulusan Tata Etika Pemasaran Makanan Bayi dan produk Berkaitan

NUTRITION INFORMATION

Event Calendar

VIDEO

BUAL BICARA PEMAKANAN SIHAT DARI PERSPEKTIF ISLAM bersama PU Azman

Apa itu Logo MyChoice_KKM

Piramid Makanan2020

Profesion Nutritionist

PENERBITAN

Buku NCFFN

BUKU

RISALAH

02_cover

POSTER

ARTIKEL

EKSA

BULETIN

Pautan Umum